Лечебно-физическая культура (ЛФК) при остеохондрозе является одной из главных составляющих комплексного лечения данного заболевания. Есть пациенты, которые уверенны, что их на ноги поставит только медикаментозная терапия. Но медики доказывают, что при недугах позвоночника без лечебной гимнастики не обойтись.
Где и почему болит
Если мы имеем дело с таким заболеванием как остеохондроз, гимнастика поможет вылечиться благодаря нескольким факторам. Чтобы подробнее в этом разобраться, сначала вспомним клинику недуга.
Остеохондроз возникает в результате деформации и смещения позвонков. Причин тому может быть несколько (воспаление межпозвонковых хрящей, неправильная осанка, отложение солей, неблагоприятная наследственность и прочее) но результат один – боль в спине. По месту локализации остеохондроз классифицируется следующим образом:
- шейный. Поражает самый подвижный отдел позвоночника. Из-за сдавливания нервных окончаний и нарушения кровотока остеохондроз шейного отдела позвоночника (ШОП) может сопровождаться головными болями;
- грудной. Здесь, в основном защемляются нервы, которые проходят к большинству внутренних органов (сердцу, печени и т. д.);
- поясничный. Самый часто встречающийся вид данного недуга. Боль отдает в нижние конечности;
- смешанный. В данном случае поражаются позвонки на протяжении нескольких отделов позвоночного столба.
Конечно же, в первую очередь для облегчения состояния больного врачи прописывают медикаментозное лечение. Но лекарства устраняют воспалительный процесс в тканях и их отечность. Посему облегчение наступает за счет уменьшения давления на корешки спинных нервов.
Чем поможет гимнастика
Скептики могут возразить: «Если у вас остеохондроз, упражнения вам вряд ли помогут». Помогут. За счет того, что во время умеренной, хорошо подобранной квалифицированным специалистом гимнастики, укрепляются мышцы позвоночного столба.
Крепкие мышцы спины создают такой себе физиологический корсет, который препятствует неправильному сдвиганию позвонков и, соответственно, стиранию хрящевой ткани между ними.
Во время выполнения соответствующего комплекса ЛФК при остеохондрозе, в мышцах спины улучается кровообращение. Больший эффект достигается сочетанием гимнастики и сеансов массажа. Активизация кровотока способствует:
- локализации и устранению болевых ощущений. Это происходит благодаря восстановлению микроциркуляции в клетках поврежденной области. Она приводит к вымыванию продуктов метаболизма и нормализирует внутриклеточную среду;
- процессу восстановления поврежденных тканей. Поскольку улучшается кровоток, к клеткам доставляется больше необходимых «строительных» материалов и питательных веществ, а значит и регенерация происходит значительно быстрее.
Улучшение кровообращения, ускорение процессов регенерации и метаболизма в поврежденных тканях, укрепление мышечного корсета в целом приводит к «разгрузке» больного отдела позвоночного столба и увеличению подвижности суставов.
Соответственно, уходит чувство скованности в больной области спины. Кстати, благодаря такому воздействию на ткани, ЛФК эффективно работает и для профилактики заболеваний позвоночника.
Гимнастика – только по назначению врача
В победе над врагом, который носит название остеохондроз, гимнастика не является молниеносным оружием. Должно пройти определенное время дабы от физических нагрузок наступило улучшение.
Какими бы легкими не казались упражнения ЛФК, здесь срабатывает главный принцип любой терапии: самолечению – нет!
Разработкой комплекса физических нагрузок должен заниматься специалист – невропатолог или врач ЛФК. Под его же наблюдением следует заниматься рекомендуемыми упражнениями, особенно на начальном этапе.
Даже тогда, когда вы освоили весь курс лечебной гимнастики, постоянно нужно консультироваться с врачом, дабы контролировать процесс восстановления.
При разработке комплекса лечебной зарядки врач руководствуется следующими факторами:
- локализацией заболевания. Поскольку подвижность позвонков в разных частях позвоночного столба разная, то и упражнения для их восстановления не могут быть одинаковыми;
- степенью поражения позвонков. Если болезнь перешла в среднюю или тяжелую степень, то следует подобрать нагрузку, адекватную нынешнему состоянию позвонков;
- наличием сопутствующих недугов. Нужно учитывать, что каждая болезнь влечет за собой свое действие на организм и общее состояние человека.
Сейчас в интернете можно найти практически все. Поэтому, «выудить» в мировой паутине комплекс ЛФК при остеохондрозе не составляет труда. Но при этом потрудитесь прийти на консультацию к врачу.
Ведь каждое неловкое либо резкое движение чревато болью и может аукнуться инвалидностью, поскольку данное заболевание изначально предполагает защемление нервных окончаний.
А неправильно выполненное упражнение может не принести облегчение, а наоборот, усугубить болезненное состояние. Не ставьте эксперименты на себе и своем здоровье.
Ориентируемся на боль и легкость
Если врач прописал вам гимнастику в составе комплексного лечения остеохондроза, упражнения должны выполняться с учетом определенных правил. А именно:
- приступать к лечебной гимнастике можно только после устранения обострения недуга;
- упражнение нужно выполнять плавно и медленно. Для больного позвоночника, в независимости от пораженной области, резкие движения противопоказаны;
- нагрузку следует увеличивать постепенно. В каждом комплексе есть свои упражнения-индикаторы, которые в начале тренировок могут вызывать боль.
Но последовательно тренируя мышцы спины, пациент может со временем справиться с выполнением ранее недоступных упражнений. Поэтому исчезновение боли является определенным «маячком» успешности занятий;
- начинать тренировку нужно с разогревания мышц. Для этого можно воспользоваться либо горячим душем, либо нагретым полотенцем для растирания;
- в конце комплекса следует выполнять релаксирующее, успокаивающее упражнение;
- после тренировок пациент должен чувствовать легкость. Это еще один индикатор успешного выполнения комплекса.
Одним из главных принципов занятий ЛФК при остеохондрозе является постоянство. То есть, тренироваться нужно каждый день.
Естественно, главной целью таких нагрузок являются не спортивные достижения, а здоровье и избавление от недуга. Поэтому не нужно стремиться сразу выполнить все прописанные врачом упражнения.
В день достаточно заниматься лечебной физкультурой до 20 минут. Посему, если комплекс большой, его можно разделить на несколько частей.
Напоследок уделим внимание мелочам. ЛФК при остеохондрозе можно заниматься в любое время суток, хотя многие пациенты предпочитают утро. Одежда должна быть свободной и удобной.
Внимательно следите за тем, чтобы в помещении, где проходят тренировки, не было сквозняков, поскольку холод обостряет течение болезни. Тем, у кого недуг сопровождается излишне большой подвижностью позвонков, заниматься нужно в специальном корсете.
Напомним, что лечебная гимнастика при заболеваниях позвоночника является только частью комплексного лечения.
Выздоровление наступает быстрее, если к медикаментозной терапии и ЛФК добавляется массаж и физиопроцедуры. Но все это, конечно же, должен прописывать врач.
И только проконсультировавшись со специалистом можно начинать тот или иной вид лечения, особенно если речь идет о позвоночнике.
Читайте также: